Só babáknak: mennyit egyenek?

Nem szükséges sót adni a babája ételéhez. A csecsemőknek csak nagyon kis mennyiségű sóra van szükségük: napi 1 g-nál kevesebbre (0,4 g nátrium), amíg 12 hónapos korukat el nem érik. A babája veséi nem tudnak több sót feldolgozni.

Mielőtt babája betölti a hat hónapot, minden szükséges nátriumot az anyatejből vagy a tápszerből kap.

Amikor babája hat hónapos korában elkezd szilárd táplálékot enni, nem kell sót adnia a házi készítésű vagy a kereskedelmi bébiételhez, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy íztelennek tűnik.

A kisgyermekeknek is csak nagyon kevés sóra van szükségük. A baba első születésnapja után az ajánlott maximális napi sómennyiség napi 2 gramm (0,8 gramm nátrium) hároméves korig.

Ügyeljen arra, hogy ne adjon babájának olyan feldolgozott ételeket, amelyeket nem kifejezetten babáknak készítettek. Az olyan élelmiszerek, mint a felnőtteknek szánt reggeli gabonapelyhek és a tésztaszószok, magas sótartalmúak lehetnek.

A kereskedelmi bébiételek, mint a kásák és az üvegek, alacsony sótartalmúak, mivel a feldolgozás során nem adnak hozzá sót. Fontos, hogy ne keverjük össze a bébiételt a kisgyermekek és nagyobb gyerekek ételeivel. A kisgyermekek és nagyobb gyerekek ételei erősen feldolgozottak lehetnek és magasabb sótartalommal rendelkezhetnek, ezért nem alkalmasak babáknak.

Ne adjon babájának magas sótartalmú feldolgozott ételeket, mint például:

• Készételek gyerekeknek és felnőtteknek
• Sütemények
• Kekszek
• Kekszek
• Levesek
• Húsmártások
• Szószok
• Pizza
• Szalonna
• Chips

Ehelyett adjon babájának egészséges ételeket, amelyek természetesen alacsony sótartalmúak, mint például:

• Gyümölcs
• Zöldség és saláta
• Egyszerű hús
• Szárnyas és friss hal
• Tojás
• Hüvelyesek (például lencse és csicseriborsó)
• A szokásos tejük

Nem számít, hogy a gyümölcs és a zöldség friss, konzervált vagy fagyasztott-e, mindaddig, amíg nem tartalmaz hozzáadott sót vagy cukrot. Néhány konzervzöldség azonban tartalmaz sót, ezért ellenőrizze az élelmiszer-címkéket.

A rizs és a száraz tészta is alacsony sótartalmú, feltéve, hogy nem ad sót a főzővízhez.

Ha szokásává teszi az élelmiszer-címkék olvasását, hamarosan tudni fogja, mely élelmiszerek a legjobbak babája számára.

Figyeljen a só megadására 100 grammonként.

• A sót az élelmiszer-címkéken nátriumként is feltüntetik:
• 2,5 g só 1 g nátriumnak felel meg
• A magas sótartalom több mint 1,5 g só 100 g-onként (vagy 0,6 g nátrium)
• Az alacsony sótartalom 0,3 g só vagy kevesebb 100 g-onként (vagy 0,1 g nátrium).