La vérité sur le baby blues : pourquoi vous vous effondrez en larmes

Quand j'étais enceinte de mon premier enfant (bénie soit ma petite âme naïve et parfaitement reposée), tout le monde avait son mot à dire sur la façon dont j'allais me sentir après l'accouchement. Ma mère me jurait ses grands dieux que je serais tellement submergée par une joie magique et rayonnante que je ne remarquerais même pas la douleur de mes points de suture. Ma belle-mère m'a coincée lors d'un barbecue familial pour me prévenir de "faire attention au coup de folie" qui frappe vers le troisième jour. Et puis, il y a eu cette serveuse dans un petit resto atypique où nous nous étions arrêtés lors d'un road trip — un endroit ironiquement appelé le baby blues luncheonette — qui m'a littéralement attrapé le bras en me resservant du thé glacé, a fixé mon énorme ventre et m'a chuchoté : "Laisse-toi simplement pleurer quand ta montée de lait arrivera, ma chérie."

Honnêtement, je ne savais pas quoi faire de toutes ces informations totalement contradictoires. Je me suis dit qu'il me suffirait de lire quelques livres sur la parentalité positive, de boire de la tisane de feuilles de framboisier et d'affronter tout ce que le post-partum me réserverait. Je vais être très franche avec vous : j'avais tout faux, et à un point presque comique.

Le chaos absolu du quatrième jour

Mon aîné est la preuve vivante que mes attentes en matière de parentalité étaient illusoires. Au bout de quatre jours à la maison avec lui, j'étais une véritable épave. Je me souviens de mon mari entrant dans notre salle de bain et me trouvant assise, complètement nue sur le tapis de bain, sanglotant de façon hystérique dans une serviette. Pourquoi est-ce que je pleurais ? Parce qu'il venait de me demander si je voulais du poulet ou des tacos pour le dîner.

C'était ça. Le simple poids de devoir choisir entre la volaille et le bœuf m'a anéantie. Je tenais ce tout petit bébé si fragile, et mon cerveau avait l'impression de court-circuiter. Je me souviens d'avoir hyperventilé et dit à mon mari que notre vie se transformait littéralement en une bande dessinée sur le baby blues, sauf qu'au lieu d'être drôle, j'étais juste en train de gâcher la vie de tout le monde. Honnêtement, si vous lisez une BD sur le baby blues aujourd'hui sur votre téléphone en allaitant à 3 heures du matin, ça parle surtout de marcher sur des jouets et de chaos total, et je n'étais tout simplement pas prête à accepter que ma vie calme et immaculée soit terminée pour toujours.

Je me sentais comme un monstre. Je pensais déjà échouer dans mon rôle de mère parce que je n'étais pas rayonnante. J'étais juste en sueur, je saignais et j'étais furieuse contre mon mari parce qu'il respirait trop fort.

Ce que mon médecin m'a vraiment dit sur la chute des hormones

Lors de notre premier rendez-vous chez le médecin, je versais encore des larmes sans aucune raison. Notre médecin, une femme incroyablement directe qui a tout vu dans sa carrière, m'a tendu une boîte de mouchoirs avant même de regarder le bébé. Elle m'a dit que le baby blues n'est pas un signe de faiblesse ou la preuve que vous avez fait une erreur en ayant un enfant. C'est juste de la biologie, simple et brutale.

D'après ses explications (et la façon dont mon cerveau en manque de sommeil les a interprétées), lorsque vous expulsez le placenta, vos œstrogènes et votre progestérone font littéralement leurs valises et se jettent d'une falaise. La progestérone est apparemment l'hormone qui vous maintient relativement calme et stable pendant la grossesse. Donc, quand elle disparaît instantanément, votre cerveau panique, tout simplement. Combinez cette chute libre hormonale avec ce qui arrive à votre thyroïde, le traumatisme physique de donner littéralement naissance à un être humain, et le fait que vous n'avez pas dormi plus de quarante minutes consécutives en une semaine, et bien sûr que vous finissez par pleurer sur le sol de la salle de bain.

Elle m'a dit que jusqu'à 80 % des mamans traversent ces montagnes russes émotionnelles extrêmes juste après l'accouchement. Cela frappe généralement vers le troisième ou le quatrième jour, atteint son apogée à la fin de la première semaine, puis commence naturellement à s'estomper. C'est juste votre corps qui essaie de comprendre comment fonctionner sans les niveaux d'hormones d'une femme enceinte.

Quand ce n'est plus juste une phase

Maintenant, voici la partie où je dois devenir sérieuse une seconde. Le baby blues est chaotique et pénible, mais il a une date d'expiration. Mon médecin m'a regardée droit dans les yeux et m'a dit que si ces symptômes ne disparaissaient pas au bout de deux semaines, nous avions affaire à tout autre chose.

Si vous arrivez au quatorzième ou quinzième jour et que vous ressentez toujours ce désespoir profond et étouffant, ou si vous vous sentez complètement déconnectée de votre bébé, ou si l'anxiété est si forte que vous n'arrivez même pas à dormir quand le bébé dort, il s'agit d'une Dépression Post-Partum (DPP) ou d'une Anxiété Post-Partum (APP). Le baby blues ne vous empêchera pas de fonctionner ; il rend simplement le quotidien super inconfortable et larmoyant. Mais si vous êtes littéralement incapable de sortir du lit ou si vous avez des pensées effrayantes, vous devez appeler votre médecin immédiatement. Il n'y a absolument aucune honte à prendre des médicaments ou à suivre une thérapie, car essayer de serrer les dents pour surmonter une dépression clinique tout en maintenant un nouveau-né en vie est la recette idéale pour un désastre.

Quelques petites choses qui m'ont vraiment simplifié la vie

Quand vous êtes en plein dans la chute hormonale, tout semble difficile. S'habiller semble difficile. Changer une couche donne l'impression de désamorcer une bombe. J'ai appris assez vite, avec mon deuxième et mon troisième enfant, que je devais éliminer autant d'obstacles que possible de ma journée.

Tout d'abord, débarrassez-vous de tous les vêtements pour bébés qui nécessitent un mode d'emploi pour être enfilés. Quand je gérais ma boutique Etsy tout en jonglant avec les enfants, j'ai réalisé que je n'avais aucune patience pour soixante-dix minuscules boutons-pression. C'est pourquoi je suis obsédée par le Body pour Bébé en Coton Bio. Il est extensible, incroyablement doux pour la peau des nouveau-nés, et grâce aux emmanchures américaines (épaules croisées), quand (et non si) votre bébé vous fait une selle explosive qui remonte jusqu'au dos, vous pouvez tirer le tout vers le bas sur son corps au lieu de lui étaler du caca sur la tête. Quand vous pleurez déjà par manque de sommeil, éviter de vous retrouver avec du caca dans les cheveux est fondamentalement l'équivalent de vacances de luxe.

Je vous recommande aussi fortement de prendre une très, très bonne couverture que vous aimez vraiment regarder. Nous avions cette Couverture pour Bébé en Bambou Renard Bleu dans la Forêt qui nous a sauvé la vie. Je sais que l'on dit que les tons bleu layette sont scientifiquement prouvés pour calmer les bébés, mais honnêtement, je pense que cela me calmait moi. C'est un mélange de bambou, ce qui veut dire que c'est bien respirant, et cela a gardé mon corps transpirant de post-partum bien à l'aise quand je finissais inévitablement par m'endormir dessous sur le canapé pendant que le bébé faisait la sieste sur ma poitrine. Elle a aussi parfaitement résisté aux innombrables passages à la machine à laver.

Maintenant, je vais aussi mentionner l'Anneau de Dentition Bébé Panda en Silicone parce que tout le monde vous dit de faire des réserves d'accessoires de dentition avant l'arrivée du bébé. C'est un bon produit. Il est totalement sûr, fait d'un bon silicone de qualité alimentaire, et il est mignon. Mais je vais être honnête : quand mes enfants étaient tout petits, ils préféraient surtout essayer de mâchouiller l'articulation de mes propres doigts. C'est une bonne chose à glisser dans le sac à langer pour plus tard, mais ça ne va pas sauver votre santé mentale lors de la première semaine.

Si vous essayez de constituer un kit de survie pour ces premiers jours, jetez un œil à une bonne collection de vêtements bio pour bébé et tenez-vous-en aux basiques. Vous n'avez pas besoin de tenues sophistiquées ; vous avez besoin de choses douces qui se lavent facilement.

Protéger votre sommeil comme si c'était votre métier

S'il y a bien une chose que je pourrais crier sur tous les toits de ma ville rurale du Texas, c'est que le manque de sommeil est l'ennemi absolu de la santé mentale en post-partum. Vous ne pouvez pas "faire face" au manque de sommeil par la simple force de votre volonté. Quand votre cerveau est affamé de repos, le baby blues frappe dix fois plus fort. Votre cortex préfrontal — la partie de votre cerveau qui vous dit de ne pas pleurer devant une pub pour de la lessive — s'éteint littéralement quand vous ne dormez pas.

C'est là que les partenaires doivent prendre le relais, et je veux dire vraiment prendre le relais. "Comment puis-je t'aider ?" est une question terrible à poser à une maman en post-partum, parce que maintenant, elle doit vous gérer en plus du bébé. Les partenaires doivent juste regarder autour d'eux et faire ce qu'il y a à faire. Prenez le bébé après qu'il a été nourri, faites-lui faire son rot, changez sa couche, et laissez la maman dormir d'une traite pendant trois ou quatre heures. Lavez les pièces du tire-lait sans qu'on vous le demande. Apportez-lui un grand verre d'eau glacée à chaque fois qu'elle s'assoit pour allaiter.

Mon mari a appris à ses dépens que s'il ne défendait pas agressivement mes fenêtres de sommeil, il allait devoir gérer toute la journée le fantôme larmoyant et irrationnel de sa femme. Il suffit de confier ce nourrisson hurlant à votre partenaire, de mettre des bouchons d'oreilles, et d'aller vous enfermer dans la chambre avant de perdre totalement pied avec la réalité.

Et pour la nourriture ? Mangez juste n'importe quel glucide qu'on vous met sous le nez et buvez des litres d'eau, car personne n'a l'énergie d'équilibrer parfaitement ses macronutriments quand on saigne et qu'on allaite.

Les deux premières semaines sont un brouillard chaotique, en désordre et alimenté par les hormones. Soyez indulgente envers vous-même, pleurez quand vous en ressentez le besoin, et sachez que ce brouillard finit par se dissiper. Vous vous en sortez bien mieux que vous ne le pensez.

Si vous vous préparez pour votre propre quatrième trimestre et que vous voulez des choses qui vous faciliteront véritablement la vie, allez jeter un œil à une bonne collection de récupération post-partum et donnez enfin la priorité à votre propre confort.

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