Die Wahrheit über den Babyblues: Warum du weinend auf dem Boden sitzt

Als ich mit meinem ersten Kind schwanger war (Gott segne mein naives, perfekt ausgeruhtes kleines Herz), hatte jeder eine Meinung dazu, wie ich mich nach der Geburt fühlen würde. Meine Mutter schwor Stein und Bein, dass ich so überwältigt von magischer, strahlender Freude sein würde, dass ich den Schmerz meiner Nähte nicht einmal bemerken würde. Meine Schwiegermutter drängte mich auf einer Familien-Grillparty in die Ecke, um mich vor dem "Wahnsinn" zu warnen, der an Tag drei zuschlägt. Und dann war da noch diese zufällige Kellnerin in einem schrägen Diner, in dem wir auf einem Roadtrip anhielten – ein Ort, der ironischerweise Baby Blues Luncheonette hieß –, die buchstäblich meinen Arm packte, während sie meinen Eistee nachfüllte, meinen riesigen Bauch anstarrte und flüsterte: "Lass die Tränen einfach fließen, wenn der Milcheinschuss kommt, Liebes."

Ich hatte ehrlich gesagt keine Ahnung, was ich mit all diesen wild widersprüchlichen Informationen anfangen sollte. Ich dachte mir, ich lese einfach ein paar positive Erziehungsbücher, trinke etwas Himbeerblättertee und stehe einfach alles durch, was das Wochenbett mir so entgegenwirft. Ich bin jetzt mal ganz ehrlich zu dir: Ich lag völlig, geradezu lächerlich falsch.

Das absolute Chaos an Tag vier

Mein ältestes Kind ist ein wandelndes warnendes Beispiel für meine elterlichen Erwartungen. An Tag vier mit ihm zu Hause war ich ein reines Wrack. Ich erinnere mich, wie mein Mann ins Badezimmer kam und mich völlig nackt auf der Badematte vorfand, wo ich hysterisch in ein Handtuch schluchzte. Warum ich geweint habe? Weil er mich gerade gefragt hatte, ob ich Hühnchen oder Tacos zum Abendessen wollte.

Das war's. Die schiere Last, mich zwischen Geflügel und Rindfleisch entscheiden zu müssen, hat mich gebrochen. Ich hielt dieses winzige, zerbrechliche Baby in den Armen, und mein Gehirn fühlte sich an, als hätte es einen Kurzschluss. Ich erinnere mich, wie ich hyperventilierte und meinem Mann sagte, dass sich unser Leben buchstäblich in einen Baby Blues Comic verwandelte – nur dass es nicht lustig war, sondern ich einfach das Leben von allen ruinierte. Ganz ehrlich, wenn man heute nachts um 3 Uhr beim Stillen auf dem Handy einen Baby Blues Comic liest, geht es meistens darum, auf Spielzeug zu treten und um das pure Chaos, und ich war einfach noch nicht bereit zu akzeptieren, dass mein makelloses, ruhiges Leben für immer vorbei war.

Ich fühlte mich wie ein Monster. Ich dachte, ich würde bereits als Mutter versagen, weil ich nicht dieses magische Strahlen hatte. Ich war einfach nur verschwitzt, blutete und war wütend auf meinen Mann, weil er zu laut atmete.

Was meine Ärztin mir wirklich über den Hormonabsturz sagte

Bei unserem ersten Arzttermin liefen mir immer noch unkontrolliert die Tränen. Unsere Ärztin, eine unglaublich direkte Frau, die schon alles gesehen hat, reichte mir eine Box Taschentücher, bevor sie das Baby überhaupt ansah. Sie erklärte mir, dass der Babyblues kein Zeichen von Schwäche ist oder dafür, dass es ein Fehler war, ein Kind zu bekommen. Es ist einfach simple, brutale Biologie.

Nach dem, was sie mir erklärte (und wie mein schlafentzogenes Gehirn es interpretierte), packen Östrogen und Progesteron nach der Geburt der Plazenta quasi ihre Koffer und stürzen sich von einer Klippe. Progesteron ist anscheinend das Hormon, das dich während der Schwangerschaft relativ ruhig und stabil hält. Wenn es also sofort verschwindet, gerät dein Gehirn in Panik. Kombiniere diesen hormonellen freien Fall mit dem, was gerade mit deiner Schilddrüse passiert, dem physischen Trauma, buchstäblich einen Menschen auf die Welt zu bringen, und der Tatsache, dass du in einer Woche nicht länger als vierzig Minuten am Stück geschlafen hast – und natürlich liegst du dann weinend auf dem Badezimmerboden.

Sie sagte mir, dass bis zu 80 % der Mütter direkt nach der Geburt diese wilde emotionale Achterbahnfahrt durchmachen. Meistens schlägt es an Tag drei oder vier zu, erreicht gegen Ende der ersten Woche seinen Höhepunkt und beginnt dann von ganz allein abzuklingen. Es ist einfach dein Körper, der versucht herauszufinden, wie er ohne die Hormonwerte einer Schwangeren funktionieren soll.

Wenn es nicht mehr nur eine Phase ist

Jetzt kommt der Teil, an dem ich kurz ernst werden muss. Der Babyblues ist anstrengend und chaotisch, aber er hat ein Ablaufdatum. Meine Ärztin sah mir direkt in die Augen und sagte, dass wir es mit etwas völlig anderem zu tun hätten, wenn diese Symptome nach der Zwei-Wochen-Marke nicht verschwunden wären.

Wenn du an Tag vierzehn oder fünfzehn ankommst und immer noch diese tiefe, erstickende Hoffnungslosigkeit spürst, oder wenn du dich völlig von deinem Baby abgeschnitten fühlst, oder wenn die Angst so schlimm ist, dass du nicht einmal schlafen kannst, wenn das Baby schläft – dann ist das eine Postpartale Depression (PPD) oder eine Postpartale Angststörung (PPA). Der Babyblues hindert dich nicht am Funktionieren; er macht das Funktionieren nur extrem ungemütlich und tränenreich. Aber wenn du buchstäblich nicht mehr aus dem Bett kommst oder dir beängstigende Gedanken durch den Kopf gehen, musst du sofort deinen Arzt anrufen. Es ist absolut keine Schande, sich mit Medikamenten oder Therapie helfen zu lassen, denn der Versuch, sich mit zusammengebissenen Zähnen durch eine klinische Depression zu quälen, während man ein Neugeborenes am Leben hält, ist ein Rezept für eine Katastrophe.

Ein paar Dinge, die mir das Leben wirklich leichter gemacht haben

Wenn man mitten im Hormonabsturz steckt, fühlt sich alles schwer an. Sich anzuziehen fühlt sich schwer an. Eine Windel zu wechseln fühlt sich an, als würde man eine Bombe entschärfen. Bei meinem zweiten und dritten Kind habe ich ziemlich schnell gelernt, dass ich so viele Reibungspunkte wie möglich aus meinem Alltag verbannen muss.

Zuallererst: Verbanne alle Babykleidung, für deren Anziehen man eine Bedienungsanleitung braucht. Als ich meinen Etsy-Shop führte und nebenbei die Kinder jonglierte, wurde mir klar, dass ich keine Geduld für siebzig winzige Druckknöpfe habe. Deshalb bin ich ganz besessen vom Baby-Body aus Bio-Baumwolle. Er ist dehnbar, unglaublich weich auf der Neugeborenenhaut, und die Schlupfkragen bedeuten, dass du den gesamten Body nach unten über den Körper ausziehen kannst, wenn (nicht falls) dein Baby eine massive Windel-Explosion bis hoch zum Rücken hat, anstatt das große Geschäft über den Kopf ziehen zu müssen. Wenn du vor lauter Schlafmangel sowieso schon weinst, gleicht das Vermeiden von "Kacke in den Haaren" im Grunde einem Luxusurlaub.

Ich empfehle außerdem wärmstens, sich eine wirklich gute Decke zuzulegen, die man auch gerne ansieht. Wir hatten diese Babydecke aus Bambus „Blauer Fuchs im Wald“, die ein absoluter Lebensretter war. Ich weiß, man sagt, babyblaue Töne seien wissenschaftlich erwiesenermaßen beruhigend für das Baby, aber ganz ehrlich, ich glaube, es war beruhigend für mich. Sie besteht aus einem Bambusgemisch, was bedeutet, dass sie atmungsaktiv ist und meinen schwitzigen Wochenbett-Körper angenehm temperiert hat, als ich unweigerlich auf dem Sofa darunter einschlief, während das Baby auf meiner Brust schlummerte. Sie hat auch endlose Runden in der Waschmaschine problemlos überstanden.

Dann möchte ich noch den Silikon-Beißring Panda erwähnen, weil einem jeder rät, sich schon vor der Geburt des Babys mit Zahnungshilfen einzudecken. Er ist völlig in Ordnung. Er ist super sicher, aus hochwertigem lebensmittelechtem Silikon und sieht süß aus. Aber ganz ehrlich – als meine Kinder ganz klein waren, haben sie es meistens vorgezogen, an meinen echten Fingerknöcheln zu nagen. Es ist toll, ihn für später in die Wickeltasche zu packen, aber er wird in der ersten Woche nicht deinen Verstand retten.

Wenn du dir ein Überlebenspaket für die ersten Tage zusammenstellen willst, schau dir eine gute Kollektion für Bio-Babykleidung an und beschränke dich auf die Basics. Du brauchst keine schicken Outfits; du brauchst weiche Sachen, die sich leicht waschen lassen.

Beschütze deinen Schlaf, als wäre es dein echter Job

Wenn es eine Sache gibt, die ich von den Dächern meiner ländlichen Kleinstadt in Texas rufen könnte, dann ist es die Tatsache, dass Schlafmangel der absolute Feind der mentalen Gesundheit im Wochenbett ist. Man kann Schlafmangel nicht einfach "durchstehen". Wenn dein Gehirn nach Erholung hungert, schlägt der Babyblues zehnmal härter zu. Dein präfrontaler Kortex – der Teil deines Gehirns, der dir sagt, dass du nicht bei einer Werbung für Waschmittel weinen sollst – schaltet bei Schlafmangel buchstäblich ab.

Hier müssen die Partner einspringen, und ich meine wirklich einspringen. "Wie kann ich helfen?" ist eine furchtbare Frage an eine Mutter im Wochenbett, weil sie dich jetzt zusätzlich zum Baby noch managen muss. Partner müssen sich einfach umsehen und die Dinge erledigen. Nimm das Baby nach dem Füttern ab, übernimm das Bäuerchen, wechsle die Windel und lass die Mutter drei oder vier Stunden ununterbrochen schlafen. Wasche die Teile der Milchpumpe ab, ohne gefragt zu werden. Bring ihr jedes Mal einen riesigen Becher Eiswasser, wenn sie sich zum Stillen hinsetzt.

Mein Mann musste auf die harte Tour lernen, dass er den ganzen Tag mit einem weinenden, irrationalen Geist von einer Ehefrau zu tun haben würde, wenn er meine Schlaffenster nicht aggressiv verteidigte. Du musst dieses schreiende Baby einfach deinem Partner in die Hand drücken, dir Ohrstöpsel reinmachen und dich im Schlafzimmer einschließen, bevor du völlig den Bezug zur Realität verlierst.

Und was das Essen angeht? Iss einfach alle Kohlenhydrate, die dir jemand vor die Nase stellt, und trinke literweise Wasser, denn niemand hat die Energie, seine Makros perfekt auszubalancieren, während man blutet und Milch produziert.

Die ersten zwei Wochen sind ein chaotischer, anstrengender, hormongesteuerter Nebel. Sei nachsichtig mit dir selbst, weine, wenn du weinen musst, und wisse, dass sich der Nebel irgendwann lichtet. Du machst das alles viel besser, als du denkst.

Wenn du dich auf dein eigenes viertes Trimester vorbereitest und Dinge suchst, die das Leben wirklich ein bisschen leichter machen, stöbere in einer guten Wochenbett-Kollektion und stell zur Abwechslung mal deinen eigenen Komfort in den Vordergrund.

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