Proč mě záda nenáviděla, než jsem objevila pravidla ergonomického nošení

Byl srpen 2019 na pouti v Blanco County a já aktivně litovala každého životního rozhodnutí, které mě dovedlo přesně do tohoto okamžiku. Potila jsem se skrz laciné polyesterové nosítko, které jsem někde ukořistila ve výprodeji. Nohy mého nejstaršího syna z něj visely rovně dolů jako dvě nešťastné malé klobásky a babička mi zrovna poklepala na rameno, aby mi nahlas oznámila, že mu ničím kyčle. Pánbůh s ní, sice mě občas přiváděla k šílenství, ale tentokrát měla vlastně pravdu. Stála jsem tam u stánku s cukrovou vatou s ječícím čtyřměsíčním miminkem, ramena mi hořela, jako bych se zrovna snažila vzepřít traktor, a vůbec jsem netušila, že moje bedra se zrovna chystají na několikaletou stávku. Dřív jsem si myslela, že správná ergonomie nošení dětí je jen vymyšlený marketingový koncept, aby firmy mohly z unavených maminek vytáhnout další tisícovku, ale strašně jsem se pletla.

Jmenuju se Jess a provozuju malý e-shop na Etsy tady na texaském venkově, což znamená, že trávím polovinu života balením krabic, stříháním štítků a snahou zabránit batolatům v tom, aby pomalovala psa. Když máte tři děti mladší pěti let, mít volné ruce není jen fajn luxus, je to naprostá taktika přežití. Buď dítě nosíte, nebo prostě neuděláte vůbec nic, tečka. Ale naučit se je nosit tak, abyste si nezničili tělo nebo neohrozili jejich klouby, je docela věda. Nikdo vás na to předem neupozorní, dokud už netrpíte bolestí.

Celá ta věc se žabíma nožičkama

Pár týdnů po té katastrofě na pouti jsem skončila v ordinaci u pediatra, protože můj nejstarší syn plakal pokaždé, když jsem ho dala do toho levného nosítka. Doktor Miller – který mě nikdy v životě neviděl upravenou – vytáhl recept a nakreslil na něj naprosto příšernou skicu dětského kyčelního kloubu. Zamumlal něco o dysplazii kyčelního kloubu a vysvětlil mi, že kolínka miminka musí být vždycky výš než jeho zadeček, asi jako když malá žabička sedí na leknínu. Očividně, pokud jim nohy jen tak visí rovně dolů, gravitace tahá za jejich klouby takovým divným způsobem, který může narušit to, jak se kloubní jamka tvaruje. I když tu skutečnou vědu za tím teď asi trochu komolím.

Říkal tomu pozice do písmene „M“. Nosítko by je mělo podepírat po celé šířce od jednoho kolínka, pod zadečkem, až k druhému kolínku. Moje levné nosítko byly v podstatě jen tuhé kalhotky zavěšené za můj krk, což znamenalo, že celá jeho váha spočívala přímo na jeho rozkroku. Jakmile jsem to konečně pochopila, hodila jsem tu výprodejovou noční můru do koše a investovala do širšího, ergonomického nosítka.

Ale mít správné nosítko je jen polovina úspěchu, protože je taky musíte obléknout do něčeho, co se nevyhrne a nezaškrtí jim krevní oběh, jakmile je do něj zapnete. Jsem extrémně vybíravá v tom, co moje děti v nosítku nosí, ale naprosto jsem se zamilovala do tohoto zimního overalu Henley s dlouhým rukávem z organické bavlny. Stojí něco kolem tisícovky, nad čímž u dětského oblečení normálně kroutím hlavou, protože z něj vyrostou za pět minut, ale budu k vám upřímná – u mého prostředního dítěte jsem tenhle kousek prala třikrát týdně. Je to 95% organická bavlna, takže perfektně dýchá, ale nejlepší na tom je, že pod bederním pásem nosítka leží úplně naplocho. Ty levné dupačky na patentky mají vždycky nějaký tlustý šev, který se jim zařezává přímo do stehen, když je dáte do té široké žabí pozice. Ale tenhle overal se natáhne přesně tak akorát, aby v něm měli pohodlí a nikde se nevyhrnoval.

Když najednou chtějí všechno vidět

Kolem pátého měsíce se každé miminko rozhodne, že ho zírání na váš hrudník už naprosto nudí, a dožaduje se výhledu na svět. Tady slouží můj nejstarší syn jako fantastický odstrašující příklad. Sotva ještě pořádně držel hlavičku, ale byl mrzutý, tak jsem ho otočila čelem ven, když jsme zrovna jeli zařizovat věci do obchodu s krmivy. Obrovská chyba.

Vydržel to asi patnáct minut, než to obrovské množství vjemů, zvuků a obřích pytlů s krmivem pro koně jeho malý mozek naprosto zkratovalo. Ve frontě u pokladny předvedl totální záchvat vzteku, ječel tak nahlas, že se na mě pokladní podívala tím obrovsky soucitným pohledem, který si mezi sebou vyměňují jen zkušené mámy. Snažila jsem se ho uklidnit, ale protože byl otočený zády ke mně, nemohl zabořit obličej do mé hrudi a odclonit ten hluk. Musela jsem ho na parkovišti za jeho neustálého házení sebou dost neobratně odepnout.

Můj chiropraktik mi později řekl, že nošení čelem ven je vlastně celkově pro jejich tělíčka dost náročné. Je to myslím něco o tom, že se jejich páteř, která má přirozeně tvar písmene C, musí nejdřív trochu narovnat. A rozhodně by neměli směřovat obličejem dopředu, dokud nemají stoprocentní kontrolu nad hlavičkou a neumí sami sedět. Ale i tak se prý doporučuje nechat je takhle čelem ven maximálně dvacet minut v kuse, než se jim unaví zádíčka. Takže u druhého a třetího dítěte jsem je prostě nosila čelem k sobě, dokud nebyli dost velcí na to, aby se mohli nosit na zádech. Ušetřilo mi to tolik záchvatů pláče na veřejnosti.

Proč máte pocit, že jsou vaše bedra úplně zničená

Pojďme se bavit o té bolesti. Ach, ta bolest. Prvních šest měsíců svého mateřství jsem strávila pojídáním ibuprofenu, protože jsem si myslela, že nošení miminka prostě má bolet. Procházela jsem se po kuchyni a snažila se brousit dřevěné cedule s miminkem přivázaným na hrudi, úplně shrbená, a váhu jsem kompenzovala zakláněním se dozadu, jako bych tancovala limbo.

Tajemství, které vám nikdo neřekne, spočívá v tom, že bederní pás nosítka by vám ve skutečnosti neměl sedět na bocích jako bokovky z roku 2003. V podstatě si ten pás musíte vytáhnout vysoko nad pánevní kosti, až to působí na vašem přirozeném pase skoro až nepatřičně vysoko. Zároveň byste měli tak trochu podsadit jejich malou pánev dopředu, aby zapadli do hlubokého sedu a neviseli tam jako uvolněný zub.

A ještě si musím ulevit ohledně těch obřích, elastických látkových šátků, které na Instagramu vypadají tak esteticky. Koupila jsem si ho. Zkusila jsem ho použít. Sledovala jsem pětačtyřicet minut návodů na YouTube a snažila se přijít na to, jak tu látku překřížit na zádech a zavázat na uzel, aniž bych upustila svého novorozence. Jednou jsem si ho vzala na nákup do supermarketu a konce látky se mi táhly přímo do nějaké záhadné mastné kaluže na parkovišti, zatímco jsem se do něj snažila ve větru zamotat. Potila jsem se, miminko brečelo, látka byla mokrá, a než jsem ho do toho konečně dostala, začal mi během dalších dvaceti minut pomalu klesat až ke kolenům, protože se ta látka vytáhla. Jela jsem domů, hodila to do zadní části skříně a už se na to nikdy nepodívala. Některé ženské jsou s těmi šátky doslova kouzelnice, ale já mezi ně nepatřím. (Šátky s kroužkem – ring slingy – mi na druhou stranu způsobovaly pocit, jako by mi někdo amputoval rameno, takže o těch se vůbec bavit nemusíme.)

Co mi naopak během těch měsíců nošení na hrudi hodně pomohlo, bylo dát jim něco ke kousání, co nebyla moje klíční kost nebo popruhy nosítka. Koupili jsme Kousátko ve tvaru sushi rolky, a upřímně, je prostě jenom fajn. Nechápejte mě špatně, potravinářský silikon je naprosto bezpečný a design je k popukání, ale miminka prostě milují gravitaci. Moje prostřední dítko ho spokojeně ožužlávalo tři minuty, zatímco bylo čelem ke mně, a pak ho vší silou vymrštilo z nosítka na špinavou podlahu na poště. Půlku života jsem strávila sbíráním té sushi rolky a otíráním vlhčeným ubrouskem. Je to super, když se toho fakt drží, ale pokud zrovna nosíte, zkuste vymyslet způsob, jak to k těm popruhům připnout.

Vybavení, za které jsem fakt utratila vlastní peníze

Než přišlo na svět miminko číslo tři, konečně jsem věděla, co dělám. Vykašlala jsem se na komplikované šátky a rovnou sáhla po ergonomickém měkkém nosítku, které se zacvakává bytelnými přezkami. Potřebovala jsem něco, co přenese váhu z mých ramen na střed těla, protože nosit sedmikilové miminko a u toho zalepovat poštovní krabice vyžaduje pořádnou oporu.

Musíte taky vzít v úvahu počasí. Texaské vedro není žádná sranda, a když si v červenci na hruď připnete malé lidské topeníčko, oba nakonec skončíte úplně propocení. Proto jsem si vypěstovala závislost oblékat nejmladšího syna do tohoto letního overalu s krátkým rukávem z organické bavlny. Je vyrobený ze stejné ultra měkké organické bavlny, ale díky krátkým rukávům a prodyšné látce jsme upřímně mohli přežít i cestu do obchodu s potravinami, aniž by se mu udělaly strašlivé potničky v místech, kde se jeho bříško tisklo k mému.

Pokud jste vyčerpané, bolí vás záda a prostě potřebujete rozptýlení, které nezahrnuje rvaní malého clovíčka do hrudního postroje, možná se podívejte na dřevěné hrací hrazdičky nebo tak něco. Ty totiž aspoň tiše sedí na podlaze, zatímco vy pijete svoje vlažné kafe.

Upřímně, správné nošení dětí není o tom koupit tu nejdražší značku na trhu. Je to o naslouchání vlastnímu tělu. O tom, že se ujistíte, že vaše miminko nevisí za rozkrok, a o smíření se s tím, že občas prostě budete vypadat jako zpocený soumar. A to je úplně v pořádku. Všechny děláme, co je v našich silách, abychom tyhle děti udržely naživu a naše páteře zůstaly aspoň trochu srovnané.

Než se vrhneme na ty záludné otázky, které pravděpodobně googlíte ve tři ráno s plačícím dítětem na hrudi, napijte se vody a srovnejte si záda.

Odpovědi na otázky, které si kladete ve tři ráno

Kdy je konečně můžu otočit čelem ven?
Upřímně řečeno, ne tak brzy, jak si myslíte. Můj pediatr byl ohledně toho hodně přísný. Doporučoval počkat, dokud miminko plně a pevně neudrží hlavičku a neumí sedět úplně bez opory, což nebývá dřív, než jim je alespoň pět nebo šest měsíců. I tak se rychle přesytí z toho, jak pozorují okolní svět, takže bych to omezila jen na rychlé patnáctiminutovky a pak je zase otočila zpátky na hruď, aby si mohly odpočinout.

Jak poznám, že jsou popruhy nosítka moc utažené?
Pokud mezi jejich bradičku a hrudníček pohodlně nestrčíte dva prsty, je to příliš těsné a může to omezovat jejich dýchací cesty. Ale pokud se bortí do tvaru písmene C na dně té kapsy jako roztékající se svíčka, je to zase moc volné. Chcete, aby k vám byli přitisknutí tak, že když se mírně předkloníte, jejich tělíčko se od vás vůbec neoddálí.

Můžu si s nimi v nosítku prostě sednout na gauč?
Technicky vzato ano, ale většinou jim to přimáčkne nožičky nahoru k bříšku způsobem, který je pořádně naštve. Navíc se vám bederní pás ergonomického nosítka při sezení nevyhnutelně zařízne přímo do žeber. Většinou si bederní pás prostě odepnu, když si vážně musím na chvilku sednout, ale nosítka jsou opravdu primárně určena pro stání a chození.

Proč mě po deseti minutách začnou úplně šíleně bolet bedra?
Pravděpodobně máte bederní pás moc nízko na bocích, jako by to byl obyčejný pásek. Vytáhněte si ho do přirozeného pasu – zkrátka přímo pod žebra – a ujistěte se, že nevystrkujete boky dopředu, abyste vykompenzovali váhu dítěte. Zapojte střed těla, stůjte rovně a utáhněte ramenní popruhy tak, aby bylo miminko dostatečně vysoko na to, abyste ho mohli políbit na vršek hlavičky bez toho, abyste si u toho namáhali krk.

Stojí ty obrovské krosny s kovovou konstrukcí za ty peníze?
Pokud vyloženě netrávíte každý víkend třihodinovými túrami po horách, pak rozhodně ne. Jsou strašně těžké, na cesty do supermarketu nebo na vysávání doma naprosto zbytečné a v autě vám zaberou půlku kufru. Zůstaňte prostě u kvalitního ergonomického nosítka a ušetřené peníze si schovejte na kávu.