Pravda o baby blues: Proč zničehonic brečíte na podlaze

Když jsem byla těhotná se svým prvním dítětem (budiž požehnáno mému naivnímu, dokonale odpočatému srdíčku), každý měl názor na to, jak se budu cítit po porodu. Moje maminka se zapřísahala, že budu natolik zavalená magickou, zářivou radostí, že si ani nevšimnu bolesti ze stehů. Tchyně si mě na rodinném grilování odchytla v koutě, aby mě varovala, ať si dám pozor na to „šílenství“, které udeří kolem třetího dne. A pak tu byla náhodná servírka v jednom svérázném bistru, kde jsme se zastavili během výletu – místo se ironicky jmenovalo baby blues luncheonette (bistro u poporodních chmur) – která mě při dolévání sladkého čaje doslova chytila za ruku, zírala na mé obří břicho a pošeptala mi: „Až se ti začne tvořit mléko, brouku, prostě se pořádně vyplač.“

Upřímně jsem netušila, co si se všemi těmi divoce protichůdnými informacemi počít. Říkala jsem si, že si prostě přečtu pár pozitivních knížek o rodičovství, vypiju trochu čaje z maliníku a nějak zvládnu všechno, co si na mě šestinedělí přichystá. Budu k vám naprosto upřímná: šeredně, ale opravdu šeredně jsem se spletla.

Absolutní chaos čtvrtého dne

Moje nejstarší dítě je chodícím odstrašujícím případem mých rodičovských očekávání. Čtvrtý den s ním doma jsem byla naprostá troska. Pamatuju si, jak můj muž vešel do koupelny a našel mě, jak sedím úplně nahá na předložce a hystericky vzlykám do ručníku. Proč jsem brečela? Protože se mě zrovna zeptal, jestli chci k večeři kuře, nebo tacos.

A bylo to. Pouhá tíha rozhodování mezi drůbežím a hovězím mě zlomila. Držela jsem to malinké, křehké miminko a měla jsem pocit, že mi mozek úplně zkratoval. Vzpomínám si, jak jsem hyperventilovala a říkala manželovi, že se náš život mění v doslovný komiks Baby blues, jenže místo aby to byla sranda, tak prostě všem jenom ničím život. Upřímně, pokud si dnes přečtete komiks Baby blues na telefonu během kojení ve tři ráno, je to většinou o šlapání na hračky a naprostém chaosu, a já prostě nebyla připravená přijmout fakt, že můj dokonalý, klidný život navždy skončil.

Připadala jsem si jako zrůda. Myslela jsem si, že jako máma už teď selhávám, protože nijak nezářím štěstím. Byla jsem jen zpocená, krvácela jsem a zuřila na manžela, že moc nahlas dýchá.

Co mi doktorka vlastně řekla o hormonálním propadu

Na naší první prohlídce u doktorky ze mě pořád ještě náhodně tekly slzy. Naše doktorka, neskutečně upřímná žena, která už viděla všechno, mi podala krabici kapesníků, ještě než se vůbec podívala na miminko. Řekla mi, že poporodní chmury (baby blues) nejsou znamením, že jste slabá, nebo že jste udělala chybu, když jste si pořídila dítě. Je to prostě jen čistá, brutální biologie.

Z toho, co mi vysvětlila (a jak si to můj spánkem deprimovaný mozek přebral), když porodíte placentu, váš estrogen a progesteron si v podstatě sbalí kufry a skočí ze skály. Progesteron je zjevně ten hormon, který vás během těhotenství udržuje v relativním klidu a stabilitě. Takže když najednou zmizí, váš mozek prostě zpanikaří. Zkombinujte tento hormonální volný pád s tím, co se děje s vaší štítnou žlázou, s fyzickým traumatem z toho, že jste doslova porodila člověka, a s faktem, že jste už týden nespala víc než čtyřicet minut v kuse, a je jasné, že brečíte na podlaze v koupelně.

Řekla mi, že až 80 % maminek si hned po porodu projde tímto divokým emocionálním výkyvem. Většinou to udeří kolem třetího nebo čtvrtého dne, vrcholí to na konci prvního týdne a pak to začne přirozeně odeznívat. Je to jen vaše tělo, které se snaží přijít na to, jak fungovat bez hladiny hormonů těhotné ženy.

Když už to není jen fáze

A tady je část, kde musím být na chvíli vážná. Poporodní splín je sice nepříjemný a otravný, ale má datum spotřeby. Doktorka se mi podívala přímo do očí a řekla mi, že pokud se mé příznaky nevytratí do dvou týdnů, máme co do činění s něčím úplně jiným.

Pokud dosáhnete čtrnáctého nebo patnáctého dne a stále cítíte tu hlubokou, dusivou beznaděj, nebo se cítíte naprosto odpojená od svého miminka, případně je vaše úzkost tak silná, že nemůžete ani spát, když miminko spí – pak se jedná o poporodní depresi (PPD) nebo poporodní úzkost (PPA). Poporodní chmury vám nezabrání ve fungování; jen to fungování dělají super nepříjemným a uplakaným. Ale pokud se doslova nemůžete zvednout z postele nebo máte děsivé myšlenky, musíte okamžitě zavolat svému lékaři. Není vůbec žádná ostuda vzít si léky nebo zkusit terapii, protože snažit se zuby nehty překonat klinickou depresi a do toho udržet naživu novorozence je recept na katastrofu.

Pár věcí, které mi skutečně usnadnily život

Když jste uprostřed hormonálního propadu, všechno se zdá těžké. Obleknout se je těžké. Přebalování působí jako zneškodňování bomby. U druhého a třetího dítěte jsem se docela rychle naučila, že potřebuji ze svého dne odstranit co nejvíc zbytečných překážek.

Zaprvé, vyhoďte všechno dětské oblečení, k jehož oblékání potřebujete manuál. Když jsem vedla svůj e-shop na Etsy a žonglovala u toho s dětmi, uvědomila jsem si, že nemám nervy na sedmdesát malinkých patentek. Proto jsem tak posedlá tímto dětským body z biobavlny. Je pružné, neuvěřitelně jemné k novorozenecké pokožce a překřížený výstřih na ramínkách znamená, že když (ne *jestli*, ale *když*) má vaše miminko obří nehodu, která se dostane až na záda, můžete celé body stáhnout dolů přes tělíčko místo toho, abyste mu tahala pokakané oblečení přes hlavu. Když už beztak brečíte z nedostatku spánku, vyhnutí se situaci „hovínko ve vlasech“ se v podstatě rovná luxusní dovolené.

Taky si myslím, že stojí za to pořídit si opravdu, ale opravdu dobrou deku, na kterou se navíc ráda díváte. Měli jsme tuhle bambusovou dětskou deku s motivem modré lišky v lese, která nás naprosto zachránila. Vím, že se říká, že světle modré (baby blue) tóny mají vědecky prokázané uklidňující účinky na miminko, ale upřímně si myslím, že uklidňovaly spíš mě. Je to bambusová směs, což znamená, že skvěle dýchá a moje zocpocené poporodní tělo pod ní bylo v pohodlí, když jsem pod ní nevyhnutelně usnula na gauči, zatímco mi miminko spalo na hrudníku. Navíc perfektně vydržela i nekonečné výlety do pračky.

Teď zmíním ještě silikonové kousátko Panda, protože vám každý radí, abyste se zásobili věcmi na prořezávání zoubků ještě předtím, než se dítě narodí. Je fajn. Je naprosto bezpečné, vyrobené z kvalitního potravinářského silikonu a je roztomilé. Ale budu upřímná – když byly moje děti úplně malinké, většinou raději ožužlávaly moje klouby na prstech. Je fajn hodit si ho do přebalovací tašky na později, ale váš zdravý rozum v prvním týdnu určitě nezachrání.

Pokud se snažíte vytvořit si zásobu pro přežití těch prvních dnů, projděte si poctivou kolekci dětského oblečení z biobavlny a držte se jen základů. Nepotřebujete načančané oblečky; potřebujete jemné věci, které se dají snadno vyprat.

Chraňte svůj spánek, jako by to byla vaše práce

Kdybych mohla jednu věc vykřikovat ze střech našeho venkovského městečka v Texasu, bylo by to to, že nedostatek spánku je absolutním nepřítelem poporodního duševního zdraví. Nedostatek spánku nemůžete jen tak „přetrpět“. Když váš mozek hladoví po odpočinku, poporodní chmury udeří desetkrát silněji. Váš prefrontální kortex – část mozku, která vám říká, abyste nebrečela u reklamy na prací prášek – se při nedostatku spánku doslova vypne.

Tady musí nastoupit partneři, a myslím tím opravdu nastoupit. „Jak ti můžu pomoct?“ je ta nejhorší možná otázka, kterou můžete položit ženě po porodu, protože kromě miminka musí najednou organizovat i vás. Partneři se prostě musí rozhlédnout a začít konat. Vzít si dítě po nakojení, nechat ho odříhnout, přebalit ho a nechat mámu spát v kuse alespoň tři nebo čtyři hodiny. Umýt součástky od odsávačky bez ptaní. Přinést obří sklenici ledové vody pokaždé, když se posadí ke kojení.

Můj manžel se to naučil tou těžší cestou – když nezačal agresivně bránit můj čas na spánek, musel pak celý den snášet plačící, iracionální přízrak své ženy. Prostě musíte předat to křičící miminko partnerovi, dát si do uší špunty a zavřít se v ložnici dřív, než úplně ztratíte kontakt s realitou.

A co se týče jídla? Prostě snězte jakékoliv sacharidy, které vám někdo položí před nos, a vypijte litry vody, protože nikdo nemá energii dokonale si balancovat makroživiny, když u toho krvácí a kojí.

První dva týdny jsou chaotická, umazaná a hormony nabitá mlha. Buďte k sobě shovívavá, plačte, když potřebujete plakat, a vězte, že ta mlha se nakonec rozplyne. Vede se vám mnohem lépe, než si sama myslíte.

Pokud se připravujete na svůj vlastní čtvrtý trimestr a chcete věci, které vám skutečně trochu usnadní život, projděte si dobrou kolekci pro poporodní zotavení a dejte pro jednou přednost svému vlastnímu pohodlí.

Věci, které vám možná právě vrtají hlavou