Истината за следродилната тъга: Защо плачете на пода

Когато бях бременна с първото си дете (да е благословено наивното ми, идеално отпочинало сърчице), всеки имаше мнение за това как ще се чувствам след раждането. Майка ми се кълнеше, че ще бъда толкова завладяна от магическа, сияйна радост, че дори няма да забележа болката от шевовете. Свекърва ми ме приклещи на едно семейно барбекю, за да ме предупреди да "внимавам с лудостта", която връхлита около третия ден. А след това се появи една случайна сервитьорка в странно крайпътно заведение по време на едно пътуване – място, иронично наречено бейби блус закусвалнята – която буквално ме хвана за ръката, докато ми доливаше студен чай, втренчи се в огромния ми корем и прошепна: "Просто си поплачи хубаво, когато ти слезе кърмата, миличка."

Честно казано, нямах представа какво да правя с цялата тази диво противоречива информация. Реших, че просто ще прочета няколко книги за позитивно родителство, ще пия чай от малинови листа и ще се справя с всичко, което следродилният период хвърли срещу мен. Ще бъда напълно откровена с вас: бях абсолютно и комично в грешка.

Абсолютният хаос на четвъртия ден

Най-голямото ми дете е ходещо предупреждение за моите родителски очаквания. На четвъртия ден след прибирането ни у дома с него бях истинска развалина. Спомням си как съпругът ми влезе в банята и ме завари да седя напълно гола на постелката, хлипайки истерично в една кърпа. Защо плачех? Защото току-що ме беше попитал дали искам пилешко или такос за вечеря.

Това беше. Самата тежест от факта, че трябва да избирам между пилешко и телешко, ме прекърши. Държах това малко, крехко бебе, а мозъкът ми сякаш даваше на късо. Спомням си как хипервентилирах и обяснявах на мъжа си, че животът ни буквално се превръща в комикс за бейби блус, само че вместо да е забавно, аз просто провалях живота на всички. Честно казано, ако днес четете комикс за следродилна тъга на телефона си, докато кърмите в 3 сутринта, той е предимно за настъпване на играчки и чист хаос, а аз просто не бях готова да приема, че безупречният ми, спокоен живот е приключил завинаги.

Чувствах се като чудовище. Мислех си, че вече се провалям като майка, защото не сияех. Бях просто потна, кървяща и бясна на мъжа си, че диша твърде шумно.

Какво всъщност ми каза лекарят за хормоналния срив

На първия ни преглед при лекаря все още безпричинно ронех сълзи. Нашата лекарка – изключително пряма жена, която е виждала какво ли не – ми подаде кутия с кърпички, още преди да е погледнала бебето. Тя ми каза, че бейби блусът (следродилната тъга) не е признак, че сте слаби или че сте направили грешка, създавайки дете. Това е просто чиста, брутална биология.

От това, което ми обясни (и както го изтълкува лишеният ми от сън мозък), когато родите плацентата, вашите естроген и прогестерон на практика си стягат багажа и скачат от скала. Очевидно прогестеронът е хормонът, който ви държи сравнително спокойни и стабилни по време на бременността. И когато той изчезне мигновено, мозъкът ви просто изпада в паника. Комбинирайте това хормонално свободно падане с каквото и да се случва с щитовидната ви жлеза, с физическата травма от това буквално да родите човек и с факта, че не сте спали повече от четиридесет последователни минути от седмица насам, и разбира се, че ще плачете на пода в банята.

Тя ми сподели, че до 80% от майките преминават през това лудо емоционално люшкане веднага след раждането. Обикновено удря около третия или четвъртия ден, достига своя пик до края на първата седмица и естествено започва да отшумява. Просто тялото ви се опитва да разбере как да функционира без нивата на хормоните на бременна жена.

Когато това вече не е просто фаза

Сега следва частта, в която трябва да стана сериозна за секунда. Следродилната тъга е объркваща и досадна, но има срок на годност. Лекарката ме погледна право в очите и ми каза, че ако нещата, за които трябва да внимавам, не се изчистят до втората седмица, си имаме работа с нещо съвсем различно.

Ако стигнете до четиринадесетия или петнадесетия ден и все още изпитвате тази дълбока, задушаваща безнадеждност, или ако се чувствате напълно откъснати от бебето си, или пък тревожността е толкова силна, че дори не можете да заспите, когато бебето спи – това е следродилна депресия (PPD) или следродилна тревожност (PPA). Бейби блусът няма да ви попречи да функционирате; той просто прави ежедневието ви супер неудобно и сълзливо. Но ако буквално не можете да станете от леглото или имате плашещи мисли, трябва незабавно да се обадите на лекаря си. Няма нищо срамно в това да приемате лекарства или да посещавате терапия, защото да се опитвате да стиснете зъби и да преминете сами през клинична депресия, докато поддържате живо едно новородено, е рецепта за катастрофа.

Няколко неща, които всъщност направиха живота ми по-лесен

Когато сте в разгара на хормоналния срив, всичко ви се струва трудно. Обличането е трудно. Смяната на памперса е като обезвреждане на бомба. С второто и третото си дете доста бързо научих, че трябва да елиминирам възможно най-много препятствия от деня си.

Първо, отървете се от всички бебешки дрехи, които изискват ръководство за употреба, за да бъдат облечени. Когато управлявах магазина си в Etsy и жонглирах с децата, осъзнах, че нямам никакво търпение за седемдесет мънички копчета. Ето защо съм обсебена от бебешкото боди от органичен памук. То е разтегливо, невероятно меко за кожата на новороденото, а прехлупващите се рамене означават, че когато (а не ако) бебето ви направи огромна "експлозия" чак до гърба, можете да издърпате цялото боди надолу по тялото му, вместо да разнасяте акото през главата му. Когато вече плачете от липса на сън, избягването на ситуацията "ако в косата" си е направо луксозна ваканция.

Също така горещо препоръчвам да си вземете едно наистина, наистина хубаво одеяло, което реално ви харесва да гледате. Ние имахме това бамбуково бебешко одеяло със синя лисица в гората, което беше истинско спасение. Знам, че хората казват, че е научно доказано, че светлосините тонове действат успокояващо на бебето, но честно казано, мисля, че действаше успокояващо на мен. То е от бамбуков бленд, което означава, че е дишащо и поддържаше потното ми след раждането тяло в комфорт, когато неизбежно заспивах под него на дивана, докато бебето дремеше на гърдите ми. Освен това издържа перфектно на безкрайните пътувания до пералнята.

Сега ще спомена и силиконовата бебешка гризалка Панда, защото всички ви казват да се запасите с неща за зъбките, преди бебето да се е появило. Добра е. Напълно безопасна е, изработена от качествен хранителен силикон и е сладка. Но ще бъда честна – когато децата ми бяха малки, те най-вече предпочитаха да се опитват да дъвчат истинското ми кокалче. Приятно нещо е, което да хвърлите в чантата за пелени за по-късно, но няма да спаси здравия ви разум през първата седмица.

Ако се опитвате да си направите запас за оцеляване за тези ранни дни, разгледайте някоя солидна колекция от органични бебешки дрехи и просто се придържайте към основните неща. Не се нуждаете от изискани тоалети; имате нужда от меки неща, които се перат лесно.

Пазете съня си така, сякаш това е истинската ви работа

Ако има едно нещо, което бих крещяла от покривите на моя провинциален тексаски град, то е, че лишаването от сън е абсолютният враг на психичното здраве след раждането. Не можете да "издържите стоически" на липсата на сън. Когато мозъкът ви е изгладнял за почивка, бейби блусът удря десет пъти по-силно. Вашият префронтален кортекс – частта от мозъка ви, която ви казва да не плачете на реклама за перилен препарат – буквално изключва, когато не спите.

Тук е моментът партньорите да се намесят, и имам предвид наистина да се намесят. "Как мога да помогна?" е ужасен въпрос, който да зададете на една наскоро родила майка, защото сега тя трябва да ръководи и вас, освен бебето. Партньорите просто трябва да се огледат и да свършат каквото е нужно. Вземете бебето, след като е нахранено, оригнете го, сменете памперса и оставете майката да спи без прекъсване в продължение на три или четири часа. Измийте частите на помпата за кърма, без да ви молят. Носете огромна чаша с ледена вода всеки път, когато тя седне да кърми.

Съпругът ми научи по трудния начин, че ако не защитава агресивно прозорците ми за сън, ще си има работа с плачещ, нерационален призрак на съпруга по цял ден. Просто трябва да връчите това крещящо пеленаче на партньора си, да си сложите тапи за уши и да отидете да се заключите в спалнята, преди напълно да изгубите връзка с реалността.

Що се отнася до храната? Просто яжте каквито и да е въглехидрати, които някой сложи пред лицето ви, и изпийте галон вода, защото никой няма енергията да балансира перфектно макросите си, когато кърви и кърми.

Първите две седмици са едно хаотично, объркано, подхранвано от хормони мъгливо петно. Простете си слабостите, поплачете си, когато имате нужда от това, и знайте, че мъглата в крайна сметка се вдига. Справяте се много по-добре, отколкото си мислите.

Ако се подготвяте за своя собствен четвърти триместър и искате неща, които наистина правят живота малко по-лесен, разгледайте някоя добра колекция за възстановяване след раждането и за първи път поставете своя собствен комфорт на първо място.

Неща, които вероятно се чудите в момента