Кога бебетата започват да спят от 19:00 до 07:00? Истината на една уморена майка

Беше вторник, средата на ноември, 3:14 ч. сутринта, а аз стоях по средата на детската стая, облечена в анцуг за бременни със съмнително петно от кисело мляко на бедрото. Превъртах гневно Instagram с палец, докато поклащах на гърдите си пищящата деветседмична Мая. Току-що бях изгледала видео от двадесет и две годишна „сертифицирана консултантка по детски сън“, която радостно обещаваше, че нейният PDF за 300 долара ще ме научи как да накарам новороденото си да спи дванадесет часа без прекъсване през нощта. Спомням си как гледах екрана, очите ме пареха от изтощение, и шепнех на празната стая: кога бебетата започват да спят от 19:00 до 07:00 ч., без да ме карат да искам напълно да полудея?

Съпругът ми, Дейв, хъркаше в другата стая. Сериозно обмислях да замеря главата му с един биберон.

Ако четете това в момента, вероятно сте изтощени. Сигурно до вас стои кафе, което сте претопляли три пъти, и отчаяно се опитвате да разберете дали бебето ви е „счупено“, защото се държи сякаш в 2:00 ч. сутринта е на рейв парти. То не е счупено. Но нека ви кажа, интернет е пълен с абсолютни глупости относно очакванията за бебешкия сън.

Голямата лъжа за ключовия етап от осем седмици

Когато Мая се роди, бях ужасена да не объркам всичко, затова четях всички блогове, които ми казваха, че бебетата трябва да спят през цялата нощ още на два месеца. О, боже, колко сълзи изплаках заради това. Накрая рухнах в кабинета на педиатъра ни – д-р Арис, да е жив и здрав, ми подаде кутия с кърпички и на практика ми каза да изтрия социалните мрежи.

Той ми обясни, че новородените физически не могат да издържат 12-часов период и да очакваш това от тях е все едно да очакваш голдън ретривър да ти попълни данъчната декларация. Смътно си спомням как каза нещо за това, че техните малки телца дори не произвеждат мелатонин – хормона на съня – докато не станат на около два-три месеца. А циркадните им ритми? Напълно несъществуващи. Денят и нощта не означават нищо за едно новородено. Те просто имат мънички, непредсказуеми стомахчета, които трябва да се пълнят постоянно, за да ги поддържат живи, което биологично е напълно нормално, но жестоко несъвместимо с майчиния здрав разум.

Магическата граница на теглото, за която никой не те предупреждава

Както и да е, мисълта ми е, че едва когато се появи Лео (моето второ дете, което сега е на 4 и прилича на див енот), всъщност разбрах времевата рамка. Д-р Арис ми каза, че има една физиологична златна среда, обикновено някъде между 3 и 6 месеца, когато стомахчето на бебето става достатъчно голямо, за да побере калории, които да го поддържат 12 часа.

Каза, че обикновено трябва да достигнат около 6,5 – 7 килограма, преди физически да могат да издържат от 19:00 до 07:00 ч., без да имат нужда от храна. Спомням си как носех Лео към кантара в магазина като някакво прасенце-шампион, отчаяно чакайки да стигне тези 7 килограма, за да мога най-накрая да се наспя.

И в крайна сметка успя. На около пет месеца Лео наистина започна да спи от 7 до 7. Беше великолепно. Докато не започна да се буди с писъци в 1:00 ч. през нощта, защото беше вир-вода потен в пижамата си. Обличахме го в едно дебело полиестерно поларче, защото беше зима, и горкото дете буквално се препичаше. Накрая преминахме на Бамбуково бебешко одеяло с космически мотиви, по което честно казано съм обсебена. Има сладки малки оранжеви и жълти планети по него, но по-важното е, че е смес от бамбук и органичен памук, която наистина диша. Бамбукът има тази странна способност да регулира температурата – държи им топло, но не ги превръща в малки потни блатни чудовища посред нощ. Това напълно реши проблема с потните му събуждания в 1:00 ч.

Разгледайте и останалата част от колекцията с органични бебешки одеяла тук, ако и на вашето дете му става горещо, както на моето.

Ужасната теория на съпруга ми за времето за лягане

Дейв е много умен мъж, инженер е, но логиката му относно бебешкия сън е дълбоко погрешна. Когато Мая беше на около шест месеца и се опитвахме да ѝ изградим стабилен режим с лягане в 19:00 ч., тя се съпротивляваше. Блестящото решение на Дейв? „Нека просто я държим будна до 21:00 ч.! Ако си легне по-късно, ще спи до по-късно!“

НЕ. НЯМА ДА СПИ ДО ПО-КЪСНО.

Не мога да наблегна достатъчно на това: да държиш преуморено бебе будно е като да храниш гремлин след полунощ. Има грандиозен обратен ефект. Д-р Арис ме предупреди, че когато бебетата се преуморят, малките им телца изпадат в паника и започват да произвеждат кортизол, който е хормон на стреса и действа на практика като бебешки Red Bull. Така че вместо да спи до по-късно, Мая най-накрая припадаше в 21:30 ч., спеше неспокойно и се будеше в 04:45 ч. сутринта, готова за купон. Беше ад. Науката казва, че техният най-дълбок, най-възстановяващ сън се случва преди полунощ, а идеалният „прозорец на сънливост“ е точно някъде между 18:30 и 19:30 ч. След като въведохме строг режим с лягане в 19:00 ч. и затъмняващи завеси, по ирония на съдбата тя започна да спи по-късно сутрин.

Някъде четох, че трябва да опиташ „хранене насън“ в 22:30 ч., за да ги задържиш заспали по-дълго, но го пробвах веднъж и Лео просто агресивно повърна мляко в лявото ми око, така че никога повече не повторихме.

Моля ви, не слагайте огромни плюшени играчки в кошарата

Добре, трябва набързо да се възмутя, защото онзи ден видях реклама на една масивна, тежка плюшена възглавница във формата на змия, която уж трябва да увиеш около бебето си в кошарата, за да „му помогнеш да спи 12 часа“. За малко да си хвърля телефона в океана.

Вижте, знам какво причинява лишаването от сън на човек. Веднъж си сложих ключовете за колата в хладилника и плаках, когато не можах да ги намеря. Но НЕ МОЖЕ да слагате свободни предмети в кошарата. Американската академия по педиатрия казва, че кошарата трябва да е напълно празна през първата година – плосък матрак, чаршаф с ластик и нищо друго. Дълбокият, непрекъснат сън при съвсем малки бебета всъщност е рисков фактор за СИДС. Тези кратки малки събуждания през нощта? Това е еволюционен механизъм за оцеляване, който ги кара да дишат.

Ако искате да им е удобно, но безопасно, просто ги сложете в хубав спален чувал или дишащ основен слой. Ние използвахме Органично памучно бебешко боди с дълъг ръкав под спалния чувал за Лео. Чудесно е. Имам предвид, че е просто боди, но копчетата не се счупиха след две прания и не се сви до странен кроп-топ в сушилнята като евтините, които купих от супермаркета, така че го смятам за огромна победа. Освен това е органично, така че не е пропито с химикали за забавяне на горенето.

Защото точно когато проспиват нощта, се появяват зъбите

Ето я и най-абсолютно жестоката шега на родителството. Най-накрая ще разберете точно кога бебетата започват да спят през цялата нощ. Ще ги сложите да спят в 19:00 ч. Ще си налеете чаша вино в 19:15 ч. Ще си легнете в 22:00 ч. И в 2:00 ч. сутринта те ще се събудят с писъци, защото малко, остро като бръснач калциево парченце пробива венците им.

Никненето на зъбки съсипва абсолютно всичко.

Когато първият зъб на Мая се появи на около седем месеца, нашият трудно извоюван режим 7-7 отиде право в кофата за боклук. Тя гризеше решетката на кошарата като бобър. В крайна сметка взех Силиконова и бамбукова бебешка чесалка Панда и просто постоянно я въртях през хладилника. Плоска и широка е, така че не можеше да се задави с нея, а студеният силикон сякаш обезболяваше венците ѝ достатъчно, за да може в крайна сметка да заспи отново. Силно препоръчвам да имате такава под ръка, преди наистина да ви потрябва, защото да се лутате за замразена кърпа в 3:00 ч. сутринта е деморализиращо.

Честно казано, бебешкият сън не е оценка в бележника ви за родителство. Просто трябва да направите стаята абсурдно тъмна, да използвате машина за бял шум, за да не ги будите всеки път, когато се изкашляте, и да ги слагате да спят, когато са сънливи, но не и напълно изключили от света, за да се научат как да се успокояват сами. Объркано е, изтощително е и се случва тогава, когато се случи. Пийте си кафето. Оцелявайте.

Готови ли сте да подобрите детската стая за по-добър сън? Пазарувайте нашите безопасни и дишащи продукти за сън преди следващото събуждане в 3:00 ч. сутринта.

Объркани често задавани въпроси за спането от 7 до 7

Трябва ли да будя новороденото си, за да го храня през нощта?
Според нашия педиатър, да, докато не възвърнат рожденото си тегло и лекарят не ви даде изрично зелена светлина да ги оставите да спят. През първите няколко седмици трябваше да си навивам аларма, за да будя Мая на всеки три часа да я храня, което се усещаше като истинско мъчение, защото най-накрая спеше. Но след като достигнат този етап с теглото, обикновено можете да ги оставите да си спят.

Истина ли е това за „сънливо, но будно“?
Боже, колко мразя тази фраза, но за съжаление, да, в крайна сметка донякъде работи. Идеята е, че ако заспят в ръцете ви и се събудят в тъмна кошара, ще изпаднат в паника. Но ако ги сложите да легнат, когато очите им натежават, но са все още отворени, те научават, че кошарата е мястото, където се заспива. На Лео му отне месеци да го разбере, така че не се паникьосвайте, ако в началото бебето ви просто крещи, когато опитате.

Ще помогне ли на бебето ми да спи до по-късно, ако го държа будно до по-късно?
Абсолютно не. Не слушайте свекърва си за това. Да ги държите будни до късно просто наводнява системата им с хормони на стреса, защото са преуморени, което прави заспиването по-трудно и на практика гарантира, че ще се събудят преди слънцето. Времето за лягане в 19:00 ч. обикновено е светият граал с причина.

Защо бебето ми се събужда в 5:00 ч. сутринта абсолютно всеки ден?
Защото бебетата са агенти на хаоса. Но също така, ранният сутрешен сън е най-лекият сън през нощта. Ако през щорите проникне дори лъч слънчева светлина или чуруликане на птица, те ще се събудят. Вземете най-абсолютно тъмните и грозни затъмняващи завеси, които можете да намерите, и ако трябва, залепете краищата им за стената. Третирайте всичко преди 06:00 ч. като средата на нощта – никакви светлини, никакъв контакт с очи, просто скучна тъмнина.