Кога бебетата започват да спят през цялата нощ? Наръчник на един баща

Часът е 3:14 сутринта в един вторник и в момента водя разгорещен вътрешен дебат дали сянката в ъгъла на детската стая е купчина пране или призракът на свободата ми отпреди да стана родител. Близнак А (по-шумната) в момента прави най-добрата си имитация на автомобилна аларма, задействана от лек бриз, докато Близнак Б блажено похърква насред хаоса. Покрит съм с лепкава субстанция, за която избирам да вярвам, че е просто старо мляко, докато люлея бебе, което фундаментално се противопоставя на концепцията за почивка. Вероятно сте тук, защото седите в подобна тъмна стая и трескаво търсите в Google неща като „кога спят бебетта“ или „режим за сън на бебет“ с единствения си свободен палец, докато очите ви смъдят.

Преди момичетата да се появят, представата ми за бебешкия сън беше силно повлияна от лъскавите списания за родители и самодоволните инфлуенсъри в Instagram, които твърдяха, че новородените им просто се унасят под успокояващите звуци на Еня. Предполагах, че има някаква конкретна, магическа дата, в която нещата се преобръщат и всички отново започваме да спим като нормални хора. Ако в момента чакате този момент, много съжалявам, че аз съм този, който носи лошите новини.

Голямата лъжа за съня, в която всички повярвахме

Нека поговорим за големия, недоспал слон в стаята: това, което вие и аз смятаме за пълноценен нощен сън, се различава коренно от това, което медицинската общност смята за такъв. В моя наивен "предишен" живот на журналист, който понякога спеше до 10 сутринта през уикендите, си мислех, че „спя през цялата нощ“ означава да сложа момичетата да спят в 7 вечерта, да изпия чаша Риоха на разумна цена със съпругата си и да се събудя естествено в 7 сутринта.

Нашият педиатър учтиво разби тази илюзия на прегледа през втория месец. Тя ми обясни, че от медицинска гледна точка, ако едно бебе успее да направи около шест последователни часа без да крещи за внимание, честито – то официално е проспало нощта. Шест часа. Буквално се разсмях на глас в стерилния малък кабинет. Шест часа бяха следобедна дрямка в студентските ми години. Сега са Светият граал.

Тъй като хората естествено се будят за кратко между фазите на съня, истинската победа не е бебетата да спрат да се будят – тя е в това да се научат как да преминават от една фаза в друга, без да изискват да влезете и да изиграете отчаян, недоспал степ танц, за да ги успокоите.

Изключително неточната хронология на нощното спокойствие

Сънят е етап на развитие, а не състезание. Това е прекрасна мисъл, която обаче изобщо не ви успокоява, когато сте будни вече четиридесет и осем часа подред. Пречупена през моята собствена, крайно ненадеждна и напомпана с кофеин памет, ето как всъщност изглежда тази хронология.

Тъмните векове (от 0 до 2 месеца)
През първите два месеца бебетата се нуждаят от около 14 до 17 часа сън на ден, но го разделят на жестоки малки двучасови отрязъци, защото стомахчетата им са с размерите на напръстник. Не можете да очаквате от едно новородено да спи дълго. Всъщност, нашата патронажна сестра ни каза, че трябва активно да будим близначките, за да ги храним, докато не наддадат достатъчно над теглото си при раждане. Да събудиш спокойно спящо бебе в 2 през нощта е специфичен вид психологическо мъчение, за което нищо не може да ви подготви.

Фалшивата надежда (от 3 до 5 месеца)
Около третия месец Близнак Б всъщност ни подари петчасов сън. Събудих се в паника, убеден, че е спряла да диша, само за да я открия да дъвче радостно юмручето си. Помислихме си, че сме разбили кода. Тогава скандалната регресия на съня в четвъртия месец ни удари като товарен влак. Очевидно това е моментът, в който циклите им на сън съзряват в етапи, подобни на тези при възрастните, но усещането е по-скоро сякаш те наказват, че си позволяваш малко почивка. Преминават от сравнително добър сън към събуждане на всеки четиридесет и пет минути. Страница 47 от книгата за родители, която си купихме, предлага да „запазите спокойствие“ по време на тази фаза – съвет, който ми се стори крайно безполезен в 3 през нощта, докато плачех заради изпуснат биберон.

Обетованата земя, уж (от 6 до 9 месеца)
Казаха ни, че до шестия месец повечето бебета са физиологично способни да издържат без нощно хранене. Това, което не пишат с дебели букви, е, че близо четиридесет процента от шестмесечните бебета така или иначе продължават да се будят през нощта. Близнак А попадаше твърдо в тези четиридесет процента. Тя нямаше нужда от мляко; просто искаше да провери дали все още съм на разположение да изпълнявам задълженията си като неин личен нощен шут. Точно около тази възраст никненето на зъбки и тревожността от раздяла се съюзяват срещу вас, унищожавайки всяка крехка рутина, която сте успели да изградите.

Абсолютно задължителните правила за безопасност в кошарата

Ако има нещо, което ме държеше буден повече от плача, това беше чистата тревожност от Синдрома на внезапната детска смърт (СВДС). Указанията на здравните власти и педиатрите са невероятно строги и се улових как натрапчиво проверявам кошарата като охранител на патрул.

Много бързо научих, че кошарата на вашето бебе трябва да изглежда шокиращо скучно. Трябва да ги слагате по гръб за всяко спане, върху матрак толкова твърд, че се усеща малко като парче дърво, покрито с чаршаф с ластик. Без пухкави одеяла, без възглавници, без плюшени играчки и абсолютно никакви обиколници (въпреки факта, че всяка детска стая в Pinterest изглежда ги има). Споделяхме една стая с близначките през първите шест месеца, ходейки на пръсти из собствената си спалня в тъмното, за да не ги събудим. Също така, педиатърът ни беше много категоричен: пропуснете напълно утежнените одеяла и пелени, тъй като те крият огромен риск от прегряване и опасност за здравето.

Ако се притеснявате, че ще им е студено без одеяла, просто ги слагате в спален чувал за носене. В крайна сметка намерихме страхотни дишащи чувалчета (можете да разгледате колекцията за сън от органичен памук на Kianao тук), които ги поддържаха с нормална температура, без да получавам паник атака, че свободен плат може да покрие лицата им.

Никненето на зъбки разрушава всичко (и как едва оцеляхме)

Точно когато си помислите, че най-накрая сте разбрали кога бебетата се успокояват за нощта, едно малко, остро като бръснач зъбче решава да пробие през венците им, и вие се гмуркате обратно в дните на недоспиване на новороденото. Никненето на зъбки е безмилостно. На Близнак А започнаха да ѝ никнат зъбки на четири месеца, което доведе до безкрайно лигавене и среднощни хленчения.

От чисто отчаяние купихме буквално всяко приспособление за зъбки в интернет. Сега имам невероятно силно мнение за тях.

Моят абсолютен спасител – и не преувеличавам, когато казвам, че бих платил хиляда лири за това нещо в 4 сутринта – беше Чесалката Дрънкалка Спящо Зайче. Когато Близнак А се мяташе наоколо, безутешна от болката във венците, гладкият дървен пръстен на това зайче беше единственото нещо, което осигуряваше достатъчно твърдо съпротивление, за да я успокои сериозно. Меката плетена глава на зайчето вече мирише леко на нашата къща и се превърна в истинска утеха за нея. Освен това има малка дрънкалка вътре, така че в непрогледния мрак на спалнята можех да чуя точно къде я е изпуснала.

След това имаме Силиконовата чесалка Панда. Тя е… добре. Напълно нормална е. Изработена е от хранителен силикон, безопасна е и Близнак Б от време на време я дъвчеше, докато чакахме хладкото си кафе в местното заведение. Лесна е за почистване, когато неизбежно се удари в тротоара, но така и не се превърна в любимия Свети граал, както зайчето. В момента живее на дъното на чантата за колички, покрита с трохи от бисквити, вършейки работата си адекватно.

За чисто разсейване, Силиконовата чесалка Дъга е доста добра. Когато едната близначка крещеше просто защото другата я е погледнала накриво, пъхането на тази ярко оцветена силиконова дъга в ръцете ѝ обикновено ми купуваше около три минути спокойствие. Различните текстури по ръбовете са чудесни, макар че съм стъпвал върху нея бос повече пъти, отколкото бих искал да призная.

Отчаяни тактики, които донякъде проработиха при нас

Прочетох десетки медицински блогове, които се опитваха да обяснят науката зад бебешкия сън, но честно казано, това са предимно догадки, обвити в научно звучащи термини. Смятам, че преумората има нещо общо с кортизола, който действа като адреналин, правейки ги хиперактивни вместо сънливи, но що се отнася до мен, може и да е просто от фазите на луната.

Всички книги ви дават списъци с паралелни команди, които са невъзможни за следване, когато сте изтощени. Вместо строги точки, просто ще ви кажа, че основно трябва да отваряте завесите широко и да вдигате шум през деня, за да научат какво е слънчева светлина, докато към нощните хранения трябва да се отнасяте като към тайна военна операция с приглушена светлина, нулев зрителен контакт и бързо закопчаване на дишащия спален чувал.

А после идва ред и на прословутия метод „сънливи, но будни“. Идеята е да ги сложите в кошарата точно преди да заспят, за да се научат да се успокояват сами. През първите четири месеца опитите за „сънливи, но будни“ с близначките бяха като да се опитваш да обезвредиш бомба с перо. В секундата, в която гърбовете им докоснеха матрака, очите им се отваряха широко в чисто предателство. Но в крайна сметка, мъчително бавно, това някак започна да работи. Някъде около осмия месец, Близнак Б най-чистосърдечно се превъртя, засмука си палеца и заспа съвсем сама. Почти се разплаках.

Родителството е просто един безмилостен цикъл от всичко, което се променя в момента, в който свикнеш с него. Изтощението е огромно, а нощите се усещат сякаш продължават с десетилетия, но в крайна сметка периодите на сън наистина стават по-дълги. Дотогава оцелявате на кофеин, солидарност и съзнанието, че един ден може би отново ще ви се отдаде да спите до 7 сутринта.

Готови ли сте да подобрите детската стая за по-добри нощи? Пазарувайте нашите устойчиви продукти от първа необходимост за грижа за бебето и спасители при никнене на зъбки, за да помогнете и на двама ви да получите така необходимата почивка.

Често задавани въпроси: Въпросите на среднощната паника

Защо бебето ми изведнъж отново се буди на всеки час?
Ако са на около четири месеца, добре дошли в регресията на съня. Техните мозъци пренастройват начина, по който спят, преминавайки от дълбокия сън на новородено към по-леки цикли, подобни на тези при възрастните. Ако са по-големи, обикновено става въпрос за никнене на зъбки, лека настинка или защото са научили ново умение, като например да се превъртат, и изпитват непреодолимо желание да го упражняват в 3 през нощта.

Проблем ли е, ако бебето ми се преобърне по корем, докато спи?
Нашият педиатър ми каза, че винаги, ама винаги трябва да ги слагате да спят по гръб. Въпреки това, щом станат достатъчно силни, за да се преобръщат уверено от гръб по корем и от корем по гръб напълно сами, не е нужно да ги обръщате обратно по цяла нощ. Просто се уверете, че кошарата е напълно празна, така че лицата им да не се притискат в одеяло.

Наистина ли трябва да спрем с повиването?
Да, в минутата, в която покажат каквито и да било признаци, че се опитват да се преобърнат, пелената за повиване трябва да отпадне. При нас това се случи около третия месец. Бяха няколко ужасни нощи, в които те сами се стряскаха и будяха от размахването на собствените си ръчички, но щом преминете към безопасен спален чувал без ръкави, в крайна сметка те свикват.

Помага ли адаптираното мляко да спят по-дълго от кърмата?
Това е огромен мит, на който аз определено се хванах. Адаптираното мляко отнема малко повече време за смилане, което може да ви спечели допълнителни 20 минути, но това не кара бебето магически да проспи цялата нощ. Консолидацията на съня е свързана с развитието на мозъка и самоуспокояването, а не просто с това колко пълен е стомахът им.

Наистина ли никненето на зъбки е виновно за лошия сън?
В моя дом – абсолютно. Болката от зъбките е по-силна през нощта, защото ги няма дневните разсейвания. Налягането във венците им пулсира, когато лежат на равно. Доброто дъвкане на дървен пръстен преди лягане и малко бебешки парацетамол (след одобрение от вашия лекар) бяха единственият начин, по който оцеляхме в най-лошите седмици с кътниците.