Sůl pro miminka: kolik by měla jíst?

Není nutné přidávat sůl do stravy vašeho dítěte. Miminka potřebují pouze velmi malé množství soli: méně než 1 g (0,4 g sodíku) denně, až do věku 12 měsíců. Ledviny vašeho dítěte nemohou zpracovat více soli.

Než bude vašemu dítěti šest měsíců, pokryje veškerou potřebu sodíku z mateřského mléka nebo umělé výživy.

Když vaše dítě začne ve věku šesti měsíců jíst pevnou stravu, nemusíte solit domácí ani komerční dětskou výživu, i když si myslíte, že je nevýrazná.

Také kojenci potřebují pouze velmi málo soli. Po prvních narozeninách vašeho dítěte je doporučená maximální denní dávka soli 2 gramy (0,8 gramu sodíku) až do věku tří let.

Dejte si pozor, abyste svému dítěti nedávali hotová jídla, která nejsou speciálně vyrobena pro miminka. Potraviny jako snídaňové cereálie pro dospělé a těstovinové omáčky mohou mít vysoký obsah soli.

Komerční dětská výživa, jako jsou cereálie a příkrmy ve skleničkách, má nízký obsah soli, protože při zpracování se nepřidává žádná sůl. Je důležité nezaměňovat dětskou výživu s jídly pro batolata a starší děti. Jídla pro batolata a starší děti mohou být vysoce zpracovaná a mít vyšší obsah soli, a proto nejsou vhodná pro miminka.

Nedávejte svému dítěti zpracované potraviny s vysokým obsahem soli, jako jsou

• Hotová jídla pro děti a dospělé
• Dorty
• Sušenky
• Krekry
• Polévky
• Omáčky
• Omáčky k masu
• Pizza
• Slanina
• Chipsy

Místo toho dejte svému dítěti zdravé potraviny s přirozeně nízkým obsahem soli, jako jsou

• Ovoce
• Zelenina a salát
• Čisté maso
• Drůbež a čerstvé ryby
• Vejce
• Luštěniny (například čočka a cizrna)
• Jejich obvyklé mléko

Nezáleží na tom, zda je ovoce a zelenina čerstvá, konzervovaná nebo mražená, pokud neobsahuje přidanou sůl nebo cukr. Některé konzervované zeleniny však obsahují sůl, proto byste měli kontrolovat etikety potravin.

Rýže a sušené těstoviny mají také nízký obsah soli, pokud nepřidáte sůl do vody na vaření.

Pokud si zvyknete číst etikety potravin, brzy budete vědět, které potraviny jsou pro vaše dítě nejlepší.

Dávejte pozor na údaj o soli na 100 gramů.

• Sůl je na etiketách potravin uváděna také jako sodík:
• 2,5 g soli odpovídá 1 g sodíku
• Vysoký obsah soli znamená více než 1,5 g soli na 100 g (nebo 0,6 g sodíku)
• Nízký obsah soli je 0,3 g soli nebo méně na 100 g (nebo 0,1 g sodíku).