Сол за бебета: колко трябва да ядат?

Не е необходимо да добавяте сол към храната на вашето бебе. Бебетата се нуждаят само от много малко количество сол: по-малко от 1 г (0,4 г натрий) на ден, до навършване на 12 месеца. Бъбреците на вашето бебе не могат да понесат повече сол.

Преди бебето ви да навърши шест месеца, то покрива цялата си нужда от натрий чрез кърмата или адаптираното мляко.

Когато бебето ви започне да яде твърда храна на шест месеца, не е необходимо да солите нито домашно приготвената, нито търговската бебешка храна, дори ако смятате, че е безвкусна.

Кърмачетата също се нуждаят само от много малко сол. След първия рожден ден на вашето бебе препоръчителното максимално дневно количество сол е 2 грама (0,8 грама натрий) до навършване на три години.

Внимавайте да не давате на бебето си готови храни, които не са специално произведени за бебета. Храни като зърнени закуски за възрастни и сосове за паста могат да имат високо съдържание на сол.

Търговската бебешка храна, като зърнени храни и бурканчета, е с ниско съдържание на сол, тъй като при обработката не се добавя сол. Важно е да не бъркате бебешката храна с ястия за малки деца и по-големи деца. Ястията за малки деца и по-големи деца могат да бъдат силно преработени и да имат по-високо съдържание на сол и следователно не са подходящи за бебета.

Не давайте на бебето си преработени храни с високо съдържание на сол, като например

• Готови ястия за деца и възрастни
• Торти
• Бисквити
• Крекери
• Супи
• Сосове
• Сосове за месо
• Пица
• Бекон
• Чипс

Вместо това дайте на бебето си здравословни храни с естествено ниско съдържание на сол, като например

• Плодове
• Зеленчуци и салата
• Обикновено месо
• Птиче месо и прясна риба
• Яйца
• Бобови растения (например леща и нахут)
• Обичайното им мляко

Няма значение дали плодовете и зеленчуците са пресни, консервирани или замразени, стига да не съдържат добавена сол или захар. Някои консервирани зеленчуци обаче съдържат сол, затова трябва да проверявате етикетите на храните.

Оризът и сухите макарони също имат ниско съдържание на сол, при условие че не добавяте сол във водата за варене.

Ако придобиете навика да четете етикетите на храните, скоро ще знаете кои храни са най-добри за вашето бебе.

Обръщайте внимание на информацията за сол на 100 грама.

• Солта се обозначава на етикетите на храните и като натрий:
• 2,5 г сол се равнява на 1 г натрий
• Високо съдържание на сол означава повече от 1,5 г сол на 100 г (или 0,6 г натрий)
• Ниско съдържание на сол е 0,3 г сол или по-малко на 100 г (или 0,1 г натрий).